Odpowiednie ćwiczenia wzmacniające, ćwiczenia oddechowe oraz Stretching pomagają zachować dobrą kondycję oraz przygotować się do porodu. Poprawa funkcjonowania układu krążenia wpływa na lepsze ukrwienie macicy i łożyska co pozytywnie wpływa na rozwój płodu.Poród to dla przyszłej Mamy wysiłek porównywalny z przebiegnięciem maratonu. Tak więc, mówimy niemalże o treningu przygotowującym ciężarne „zawodniczki” do swojego życiowego dystansu.