Zajęcia składające sie z dwóch części: kondycyjnej i wzmacniającej. Kondycyjna polega na rytmicznym wchodzeniu na specjalną platformę – step. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga faza wzmacniająca to wysmuklenie i rzeźbienie całej sylwetki oraz poprawa wytrzymałości mięśni całego ciała poprzez serie ćwiczeń w pozycjach izolowanych z wykorzystaniem stepu. Połączenie tych dwóch faz sprawia, że zajęcia wspaniale wpływają na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawiają kondycję, oraz kształtują i ujędrniają całe ciało.