To zajęcia ogólnorozwojowe o charakterze wytrzymałościowo-wzmacniającym, podczas których wzmacniamy serce oraz kształtujemy wszystkie grupy mięśniowe. W zajęciach występuje krótki i łatwy układ choreograficzny będący rozgrzewką przed wzmacnianiem. Zajęcia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej z zastosowaniem dodatkowego sprzętu m.in. stepu, hantli, gum, obciążeń na kostki itp.