Idealna propozycja zajęć dla osób, które nie przepadają za układami choreograficznymi. Trening obwodowy składa się z serii „stacji” z poszczególnymi ćwiczeniami (czyli obwodu), którą powtarzamy kilkakrotnie. Stacje są przygotowane tak, aby angażowały wszystkie najważniejsze partie ciała. Ustalamy z góry liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia lub czas jego trwania Po zakończeniu obwodu odpoczywamy przez 2-3 minuty, a potem przystępujemy do ponownego wykonania całego obwodu. Całość powtarzamy 2 – 3 razy.