Stretching (z ang. stretch – rozciągać) polega na poprawianiu elastyczności mięśni i zwiększeniu ruchomości w stawach. Jest skuteczną metodą redukowania przykurczów mięśniowych i ich relaksacji. W dzisiejszych czasach sytuacje stresowe towarzyszą nam praktycznie na każdym kroku – wszędzie się śpieszymy, pracujemy od świtu do nocy, jemy w pośpiechu itp. Stres wywołuje napięcia – a kiedy ruch odbędzie się w drugą stronę? Zwierzęta są znakomitym przykładem stretchingu. Rozciągają swoje mięśnie w sposób spontaniczny i instynktowny. U ludzi natomiast ten odruch ograniczył się najczęściej do porannego przeciągania się w łóżku.

Nieocenione korzyści płynące ze stretchingu:

  • wzmocnienie ścięgien
  • polepszenie ukrwienia mięśni, a co za tym idzie lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych
  • szybsza regeneracja
  • powiększenie zakresu ruchu w stawach
  • przyjemne wyciszenia organizmu po treningu
  • Usprawnienie połączeń nerwowo-mięśniowych
  • Poprawa koncentracji