Treningi personalne
Jak wygląda godzina treningu personalnego?
- Zaczynamy od przeprowadzenia wywiadu zdrowotnego w czasie, którego pytamy o przebyte kontuzje, urazy i ogólny stan zdrowia.
- Następnie dokumentujemy jaka jest aktualna:
– masa ciała (kg)
– obwody (cm)
- Na podstawie Twoich oczekiwań określamy cel oraz częstotliwość treningów. Dobieramy odpowiedni rodzaj aktywności do Twoich potrzeb i aktualnych możliwości. Po miesiącu treningów ponownie dokonujemy pomiarów wagowych i obwodowych, abyśmy mogli na bieżąco monitorować Twoje postępy i modyfikować plan treningowy.
- Każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką ogólnorozwojową lub konkretnych grup mięśniowych, nad którymi będziemy pracować. Rodzaj rozgrzewki zależy od obranego celu i efektu jaki chcesz osiągnąć.
- W części głównej poświęcamy się sekwencjom ćwiczeń wzmacniających, modelująco- wyszczuplających na konkretnie wskazane przez Ciebie partie ciała. Wzbogacając trening o strefę cardio, pracujemy nad zwiększeniem Twojej wydolności i wytrzymałości.
- Trening zawsze kończymy rozciąganiem. Nigdy nie pomijamy tego elementu treningu z uwagi na szybszą regenerację mięśni, większe zakresy ruchu i chwilę zasłużonego odprężenia dla Ciebie po sumiennie wykonanym treningu 🙂
- W momencie kiedy opuszczamy salę treningową, nie kończy się nasz kontakt. Zawsze możesz zadzwonić, napisać, poradzić się i wyżalić jeśli masz chwile zwątpienia swojemu trenerowi.
Co zyskujesz korzystając z treningu personalnego?
- całą uwagę koncentrujemy na Tobie i Twoim celu,
- układamy indywidualny program treningowy dopasowany do Twojego aktualnego stanu zdrowia oraz wydolności,
- czujnym okiem nadzorujemy czy poprawnie wykonujesz ćwiczenia,
- wspieramy Cię, doradzamy i motywujemy do działania,
- każdy trening jest zaskoczeniem dla Twoich mięśni, dzięki czemu unikamy monotonii,
- objaśniamy jak poprawnie wykonać ćwiczenie, czego unikać, jak wypracować w ciele prawidłowe wzorce ruchowe,
- wskazujemy, które mięśnie aktualnie angażowane są do pracy, aby zwiększać świadomość wykonywanego ruchu,
- korygujemy parametry obciążeń, dzięki czemu nie narażamy Cię na nadwyrężenia i przeciążenia mięśni oraz stawów,
- kładziemy ogromny nacisk na odciążenie kręgosłupa i poprawną pracę mięśni zgodną z biomechaniką aparatu ruchu,
- poszukujemy dla Ciebie najefektywniejszej formy ruchu, która będzie w zgodzie z Twoim temperamentem i upodobaniami,
- staramy się, aby trening był dla Ciebie przyjemną formą spędzenia wolnego czasu,
- pomagamy Ci wykorzystać aktualne możliwości Twojego ciała, skrupulatnie wykorzystać każdą minutę treningu,
- skupiamy się na tym na czym Ci najbardziej zależy, ale również podpowiadamy co wymaga korekty, aby szybciej osiągnąć zamierzony efekt,
- wskazujemy jak prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń, dzięki czemu jesteś w stanie pokonać zmęczenie i wykonać poprawnie każde powtórzenie,
- zwracamy uwagę na prawidłową postawę oraz na to jak wykonujesz czynności dnia codziennego, ponieważ to właśnie nawyki najbardziej kształtują naszą posturę,
- używamy dużo przyrządów do ćwiczeń, co czyni trening kompletnym i interesującym, rozwija ciało w sposób bardziej zróżnicowany niż to można osiągnąć przy klasycznych wersjach ćwiczeń,
- pomagamy Ci usprawnić koordynację ruchową, szybkość reakcji i równowagę,
- poprzez zastosowanie wszechstronnego treningu pomagamy Ci korygować nabyte wady postawy
